Список вопросов и ответов на диктант здоровья 2026 года: трек «Движение — жизнь. Питаемся правильно». Правильные ответы выделены жирным шрифтом. Пожалуйста, используйте и только для самопроверки.
Ежедневная утренняя гимнастика способствует повышению тонуса, настроения и утренней бодрости, а также:
- Способствует сжиганию лишних калорий, накопленных за ночь и весь предыдущий день
- Запускает обмен веществ, готовит опорно-двигательный аппарат к работе, способствует выработке серотонина (гормона радости)
- Повышает аппетит, способствует быстрому наращиванию мышечной массы и ее рельефности
- Затрудняюсь с ответом
Почему утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе или при открытой форточке (фрамуге, окне)?
- Она восполняет дефицит кислорода, который получил организм в ходе ночного сна
- На свежем или не на свежем воздухе проводится утренняя гимнастика принципиального значения не имеет, главное, чтобы она проводилась систематично
- Организм закаливается и повышается устойчивость к простудным заболеваниям
- Затрудняюсь с ответом
Что дают организму регулярные занятия физкультурой?
- Силу, выносливость, быстроту, гибкость и ловкость в зависимости от вида активности
- Постепенное снижение плотности костной ткани для амортизации ударных нагрузок
- Способность к замедлению обмена веществ для экономии энергии при длительных нагрузках
- Затрудняюсь с ответом
Какой вид двигательной активности рекомендован новичку, если он хочет развить выносливость?
- Тяжелая атлетика, гиревой спорт
- Шахматы, бильярд, боулинг
- Бег трусцой, плавание, ходьба
- Затрудняюсь с ответом
Для чего нужны физкультминутки на уроках?
- Они нужны для постепенного формирования необходимых физических качеств и двигательных навыков, коррекции отдельных нарушений здоровья
- Для профилактики утомления и повышения работоспособности
- Они в должной мере восполняют дефицит суточной двигательной активности
- Затрудняюсь с ответом
Гиподинамия это:
- Низкая двигательная активность
- Чрезмерное питание
- Высокая двигательная активность
- Затрудняюсь с ответом
Наш официальный канал в Макс: Макс с диктантами и конкурсами, ВК Вконтакте
Зачем нужна разминка в тренировке?
- Она необходима для запуска процесса демаскировки латентных генов, ответственных за синтез оптимального набора изоформ актина и миозина
- Без разминки митохондрии продолжают работать в гликолитическом режиме, что приводит к быстрому закислению клеток лактатом уже на первой минуте основной тренировки
- Способствует постепенной подготовке организма к физической нагрузке
- Затрудняюсь с ответом
Правильно подобранная одежда и обувь для занятий физкультурой помогают:
- Обеспечивают комфорт, безопасность и эффективность тренировок, снижают риски травм при занятиях, поддерживают оптимальное тепловое равновесие
- Можно заниматься физкультурой в любой одежде и обуви
- Главное правильно подобрать только обувь для занятий
- Затрудняюсь с ответом
Чем определяется значимость уроков физической культуры?
- Возможностью рационального чередования статического и динамического элементов режима дня и обучения
- Постепенным повышением функциональных возможностей организма и укреплением здоровья
- Возможностью занятий на развитие скелетной мускулатуры и подготовки к сдаче норм ГТО
- Затрудняюсь с ответом
Почему важна ежедневная физическая нагрузка как для ребенка, так и для взрослого человека?
- Физическая нагрузка необходима для профилактики ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения памяти и внимания, снижения тревоги и депрессии
- Физическая нагрузка необходима для наращивания скелетной мускулатуры и подготовки к сдаче норм ГТО
- Существенного значения наличие достаточной физической нагрузки в ежедневном режиме дня ребенка и взрослого человека не имеет
- Затрудняюсь с ответом
Почему важно завтракать?
- Если не позавтракать, организм подавляет активность нейронов, предопределяя снижение аппетита в течение всего дня
- Отсутствие завтрака приводит к компенсаторному повышению скорости основного обмена на 15–20%
- Завтрак дает энергию организму, улучшает настроение, внимание и память, а также помогает не переедать в течение дня
- Затрудняюсь с ответом
Верно ли утверждение что ежедневно нужно пить 8 стаканов воды?
- Можно не пить воду, а употреблять чай или кофе
- Нет, организм каждого человека индивидуален, кроме массы тела учитываются и другие факторы
- Да, это норма взрослого человека
- Затрудняюсь с ответом
Верно ли, что все жиры вредны и от них нужно полностью отказаться, если контролируете массу тела?
- Нет, вредны только продукты, содержащие жиры растительного происхождения, их исключение из питания будет способствовать нормализации обмена веществ и снижению риска набора лишней массы тела
- Нет, жиры необходимы в рационе ежедневно, они являются одним из компонентов для формирования клеток в организме
- Да, для тех же, кто контролирует вес, действительно нужно хотя бы временно полностью отказаться от жиров, поскольку организм способен синтезировать все необходимые жирные кислоты самостоятельно
- Затрудняюсь с ответом
Почему здоровое питание предотвращает переедание?
- Потому, что содержит в большом количестве холодные блюда и напитки, затрачивая дополнительные калории на переваривание пищи
- Потому что стабилизирует уровень инсулина
- Здоровое питание, к сожалению, никак на проблему переедания не влияет
- Затрудняюсь с ответом
Может ли здоровое питание повлиять на память и умственную работоспособность?
- Здоровое питание не оказывает влияния на память и умственную работоспособность улучшая лишь показатели физической работоспособности
- Восполнение с рационом питания физиологической потребности в соли и сахаре способствует снижению барьеров в передаче нервных импульсов, что отражается на памяти, концентрации внимания и уровне умственной работоспособности
- Да. Витамины и минеральные вещества рациона питания положительно влияют на память, концентрацию внимания и умственную работоспособность
- Затрудняюсь с ответом
Какой микронутриент в питании активизирует процессы синтеза гормонов щитовидной железы?
- Железо
- Йод
- Кальций
- Затрудняюсь с ответом
Как Вы считаете, верно ли утверждение, что обезжиренные продукты полезнее обычных?
- Нет неверно, поскольку технологическое обезжиривание продуктов сопровождается потерей жирорастворимых витаминов, утратой их природной текстуры и вкуса, что требует восполнения их с использованием загустителей и усилителей вкуса
- Да, чем меньше жира в продукте, тем лучше
- Не вполне. Считаю, что обезжиренные продукты также полезны, как и необезжиренные, если речь идет о молочной продукции
- Затрудняюсь с ответом
Почему необходимо ограничивать поступление соли и сахара с пищей?
- Это эффективная мера снижения рисков школьно-обусловленных заболеваний, в том числе нарушений осанки и зрения, патологии желудочно-кишечного тракта
- Это эффективная мера первичной профилактики ожирения, гипертонии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний
- Это мера профилактики временного снижения когнитивных функций, умственной и физической работоспособности
- Затрудняюсь с ответом
Какие продукты предпочтительнее для перекуса?
- Любая выпечка
- Не важно чем, так как проголодался
- Фрукты, йогурт, творог
- Затрудняюсь с ответом
Что делать родителям, если у ребенка в возрасте 15-17 лет начинает появляться полнота?
- Ограничение в питании источников полиненасыщенных жирных кислот и ежедневная дозированная анаэробная нагрузка
- Ограничить потребление быстроусвояемых углеводов и насыщенных жирных кислот, обеспечить рациональную физическую нагрузку в ежедневном режиме
- Сократить количество приемов пищи до двух раз в день
- Затрудняюсь с ответом